365计划

现在是2018-08-13,距离我的第一个365计划过去了刚好一年时间,我想借此机会来回顾一下过去一年我在个人提升方面做出的一点努力和进步,也是为今后更好地执行新计划做一些有建设性的意见。

计划起因:
想想大学四年,完全没有认认真真完成过一件事情,做什么都是半途而废,对自己的要求太低,也没有什么奋斗目标,更不会逼着自己坚持做一件短期时间内没有回报的事情,恍恍惚惚,到了大学毕业,才觉得计划很丰满,现实很骨感。想象的总是美好的,执行起来能要我的老命。想着长此以往,对自己的未来发展堪忧。于是,在清醒认识到问题的严重性之后,我决定痛改前非,选择从身边的几件小事做起,为今后的个人生活习惯的养成做一个长远打算。

计划的选择:
有了想要改变的决心,接下来就要选择几个相对容易上手的项目。因为考虑到今后长远的发展,我决定从学习英语开始,因为大学四年只有大一大二才有英语课,而且大学英语我是抱着完成任务的态度去做的,自然也就没学到东西,想想自己的英语水平的巅峰时刻也就在高三吧。嗯,高考英语得了120分(满分150),算是班上的中上等水平了。从此对英语学习信心满满,然而大学四年,已经将英语能力退化到初中水平了吧。为了找回从前的光荣战绩,我就这样决定了——学英语!

学习模式的选择:
我早就深刻认识到,语言类的学习不是一蹴而就,效果也不可能立竿见影,这就要求我讲究长期的坚持。我决定从每天阅读两三篇英文新闻或者英文小说做起。于是我选择了一款叫“扇贝阅读”的英语学习软件,该软件每天都会更新数篇英语文章,难度可在“四级、六级、雅思、托福、GMAT、考研”等不同难度等级里面自行切换。我选择了“四级”,因为才开始也不想把自己逼得太紧,万一难度太大,我可能就中途放弃了,随着自己对英语感觉的带入性越来越强,经过一个多月的英文阅读训练,我找回了以前的英语学习的感觉,于是把那难度调节为“六级”,这个时候,我发现难度刚好适合我,于是在之后的三个月内,我都只是每天阅读“六级”难度的文章,时间久了也就发现,四级和六级的难度差异还是非常大的,不看提示,只是凭着感觉读完两篇文章就能轻松判断哪篇是四级,哪篇是六级。三个月之后,我发现六级的文章,句式都非常简单,扫描一句话中的几个关键词就能大致猜出意思(对,就是猜,因为词汇量太低,很多也不认识),于是我又切换至“考研”英语,因为我知道,考研英语的难度是很接近科学文献难度的,其句式的复杂性,单词的一词多义性,以及对基本词汇的掌握于我而言都是不小的挑战,于是我经过慎重考虑,决定就用考研英语的难度来训练。

英语学习的最终目的:
这一点可以结合我对英语难度的不断切换来解释,刚开始,用四六级的阅读难度来浏览英文网站的内容,非常不适应,主要原因在于英文原版网站的句式有很多都是考验级别的,尤其是词汇难度和长难句。发现这一点之后,我立马认识到,四六级的水平只能用来应付大学的考试,除此之外,根本没有实用性。于是,经过一段时间的训练,我发现我能比较流畅地浏览我经常使用的英文网站。正是这种实用性层面的积极反馈,让我真正意识到英语学习的乐趣。一个好的习惯的培养与长期坚持的动力,正是来自于它能给你带来正反馈,能给你带来回报。这种回报又会再次激励你去坚持做这件事情。如此,形成一个良性循环,从而实现了习惯的养成。这也给我一个启示:一个习惯的培养与坚持,首先要考虑它能带给你什么好处,并且是能看得见的好处,如果这个习惯长期坚持下去还能带给你意料之外的机会,那就更好了。

习惯培养初期的艰难旅程:
万事开头难,一个习惯培养初期的过程总是相当痛苦的。我在扇贝打卡的第一个星期也并非每天都坚持下来,总想给自己找理由,选择逃避,喜欢拖延,每次学习都要磨磨蹭蹭,犹豫不决,更多时候是在要学习的时候就转移注意力,于是,本来只需要十分钟完成的任务就被各种逃避的理由抛至九霄云外。等到再次想起来,已快到凌晨,也早已忘了自己最初宏伟的计划。这个时候只想着尽快完成,敷衍了事,就必须咬紧牙关,就算不睡觉也要打卡,完成任务,怀着极不情愿的心情打完卡。可想而知,最初的打卡质量有多少水分。可是每次看到打卡之后的标记就特别有成就感,每一个绿色的小圆点就代表今天的任务完成了,也意味着我和自己较量后的胜利。看到小圆点逐渐由一个增加到一排,就特别有成就感。
由此可见,启动一个计划,最开始一定不要给自己太大的目标,也不需要逼着自己能从中学到多少,但内容一定要具体。,行动本身比行动后取得的结果更加重要!

并没有坚持,只是时间一到就立刻行动
习惯的养成需要足够的时间验证,网络上广为传播的21天快速培养一个习惯对我来说并不管用,我至少是两个月之后,才逐渐将该习惯养成。所以当你坚持21天后却没有形成习惯一定不要放弃,因为对你而言,习惯的培养可能需要100天甚至更久。我在培养种子习惯时,采用的的是每天的固定时间做同一件事情:每天早上睡觉醒来,赖床的前五分钟,就必须条件反射似的拿起手机,将今天的任务先完成,并打卡。然后再起床做其他的事情。用今天流行的一个词来说就是“仪式感”。这一招对我非常凑效。因为是每天都要完成的任务,迟做不如早做,当你完成任务后,不用一整天都还挂念着它,整个人会变得心情舒畅,也逐渐克服了自己拖延的习惯,一举两得。

习惯的迁移和“克隆”
这次大胆的亲身实践的经历为我今后的其他习惯的培养奠定了重要基础,我可以将这种方式复制到其他任何一个习惯的培养上面去。
例如每天进行20—30分钟的阅读。我最初给自己定下的目标是每天阅读60分钟,但经过几天的尝试,以失败告终,认真反思后发现是我的阅读注意力根本无法保持60分钟的深度阅读,但我可以保证前30分钟的注意力高度集中,所以后来我将时间调整为每天阅读30分钟,这个习惯就这样轻松培养出来了。
(一点题外建议:对于阅读习惯的培养,我推荐使用“网易蜗牛读书”这款软件,它每天限时免费阅读一小时的理念非常适合那些阅读爱好培养者。时间用不完就浪费了,让你培养出物尽其用,绝不浪费,用完甚至有种“赚到了”的感觉。)
还有一个有趣的小习惯也培养出来了:某阅读软件每天签到免费领取书币,连续多天签到还可抽奖的活动,让我在培养习惯的同时也增加了乐趣。

习惯培养的意义
这个话题算是老生常谈了,结合个人亲身经历,说点真实感受吧:不要高估一天活着的意义,也不要小看坚持了一年的习惯。它让你能树立对自己十足的信心,相信自己可以克服任何惰性完成你最开始觉得不可能的事情。一次勇敢尝试的意义远远大过了习惯本身。它让你在生活中,更加务实,也活得更加真实!

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